به گزارش خبرگزاری شبستان از یزد،ناهید برخورداری کارشناس تغذیه با ذکر این مطلب افزود : خوردن میوه در هنگام سحر علاوه بر رفع مشکل یبوست، باعث مقاومت بیشتر در برابر تشنگی خواهد شد.
برخورداری بر مصرف لبنیات در هنگام افطار و سحر تاکید کرد و افزود: مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک پیاله ماست در موقع شام و سحر به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: هر چند بخش عمده انرژی دانش آموزان در زمان روزه داری باید ازگروه غذایی نان و غلات تامین شود اما مصرف مواد پروتئینی مانند انواع گوشتها خصوصاً گوشت سفید و ماهی و تخم مرغ و لبنیات برای آنها ضروری است.
وی از نوجوانان خواست حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند.
برخورداری متذکرشد: این افراد باید غذای افطاری که می تواند مجموعه ای از صبحانه و شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد، به آرامی اما در یک وعده میل کنند.
به گزارش روبط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یزداین کارشناس تغذیه عنوان کرد: نوجوانان روزه دار از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری کنند تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد.
پایان پیام/
نظر شما