عنایت الله کلیج، کارشناس تغذیه در چهارمحال و بختیاری امروز(8 تیر) به خبرنگار خبرگزاری شبستان از شهرکرد گفت: برای سالم ماندن یکی از مهم ترین نکات، مصرف گروه های اصلی غذایی می باشد لذا با توجه به این که، در این ماه معمولا غذایی دریافتی کمتر از میزان غذایی دریافتی در روزهای معمول است، مصرف متعادل همه گروه های غذایی بیش از سایر ماه های سال به افراد توصیه می شود.
وی افزود: در ایام روزه داری که فرد در طی روز از خوردن امساک می نمایید بایستی برای تنظیم متابولیسم طبیعی در ساعات باقیمانده یک نظم غذایی را ایجاد کند.
این کارشناس تغذیه اظهار داشت: برای کنترل متابولیک در طی ماه رمضان، رعایت نکاتی همچون، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، تقسیم وعده ها به حداکثر ممکن (افطاری-شام –سحری) و صرف غذای سبک و مختصر به هنگام افطار (شیرگرم، فرنی و شیر برنج) می تواند کمک کننده باشد.
کلیج همچنین، استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار، عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری را به روزه داران توصیه کرد.
وی تصریح کرد: مصرف مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه به جای انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند و پرهیز از مصرف آب سرد و یا نوشیدنی های سرد در شروع افطار و پرهیز از پرخوری از دیگر توصیه های این کارشناس تغذیه برای حفظ سلامت روزاده داران در طول ماه مبارک رمضان می باشد.
پایان پیام/
نظر شما